Treinos

Horários de treino

Iniciantes ( defesa pessoal e Fundamentos )
– Terças e Quintas das 20:30 às 22:00
Crianças: Idade mínima de 13anos.

Avançados e Competidores ( Jiu-Jitsu Desportivo )
– Segundas e Quartas das 20:30 às 22:00
Graduação mínima: Faixa-Azul

Treino livre
– Sextas das 20:30 às 22:00
– Sábados das 10:30 às 12:00

Programas de Treino

Iniciantes
Constituído por Jiu-Jitsu Defesa Pessoal o nosso programa de iniciantes é desenvolvido para proporcionar aos nossos novos alunos uma base e compreensão sólida da arte suave. Em cada aula os alunos terão exercícios onde poderão aplicar os conceitos aprendidos, desenvolver memória muscular e mecânica corporal.

Competição
Destinado apenas para os alunos que já tenham completado com sucesso o programa de iniciantes. O programa de Competição tem como principal objectivo a preparação psicológica, física e motora dos nossos atletas para a alta competição desportiva. As sessões de treino são compostas por exercícios intensos de memória muscular ( onde conceitos ofensivos, defensivos e de transição serão explorados ) e luta técnica.

Benefícios da prática de Jiu-Jitsu
1. Melhoria do condicionamento cárdio-pulmonar
2. Melhoria do sistema circulatório e respiratório
3. Redução dos níveis de stress, ansiedade, depressão, insónia e nervosismo.
4. Aumento da flexibilidade articular.
5. Desenvolvimento da estrutura muscular.
6. Controlo de peso.
7. Desenvolvimento de memória, coordenação motora, concentração e raciocínio.
8. Aquisição de auto-conhecimento, auto-defesa e disciplina.
9. Moderação no temperamento, dando segurança aos mais tímidos e equilibrando os mais agressivos.
10. Desenvolvimento de Auto-estima.