Treinos

Horários de treino

Horas Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
10:30 – 12:30 Competição / Treino – Livre Competição / Treino – Livre
20:30 – 22:00  Avançados Defesa Pessoal / Fundamentos Avançados Defesa Pessoal / Fundamentos Competição / Treino – Livre

Crianças: Idade mínima de 13anos.

Programas de Treino

Iniciantes
Constituído por Jiu-Jitsu Defesa Pessoal o nosso programa de iniciantes é desenvolvido para proporcionar aos nossos novos alunos uma base e compreensão sólida da arte suave. Em cada aula os alunos terão exercícios onde poderão aplicar os conceitos aprendidos, desenvolver memória muscular e mecânica corporal.

Avançados
Destinado apenas para os alunos que já tenham completado com sucesso o programa de iniciantes. O programa de Competição tem como principal objectivo a preparação psicológica, física e motora dos nossos atletas para a alta competição desportiva. As sessões de treino são compostas por exercícios intensos de memória muscular ( onde conceitos ofensivos, defensivos e de transição serão explorados ) e luta técnica.

Benefícios da prática de Jiu-Jitsu
1. Melhoria do condicionamento cárdio-pulmonar
2. Melhoria do sistema circulatório e respiratório
3. Redução dos níveis de stress, ansiedade, depressão, insónia e nervosismo.
4. Aumento da flexibilidade articular.
5. Desenvolvimento da estrutura muscular.
6. Controlo de peso.
7. Desenvolvimento de memória, coordenação motora, concentração e raciocínio.
8. Aquisição de auto-conhecimento, auto-defesa e disciplina.
9. Moderação no temperamento, dando segurança aos mais tímidos e equilibrando os mais agressivos.
10. Desenvolvimento de Auto-estima.