Defesa Pessoal & Fundamentos
Elaborado com especial atenção aos iniciantes, o nosso programa de defesa pessoal foi desenvolvido como um guia fundamental para a compreensão e domínio dos princípios essenciais desta arte marcial.
O principal objectivo introduzir os princípios do jiu-jitsu e a sua aplicação prática em contextos de defesa pessoal.
O programa não se trata apenas do desenvolvimento das habilidades físicas, mas também da construção de uma mentalidade resiliente e proativa. Em que o aluno será capaz de tomar decisões mais informadas e reagir de maneira mais eficiente em situações desafiadoras.
Independentemente do seu nível de experiência no mundo das artes marcias este pode ser o seu primeiro passo em direção a uma jornada gratificante e empoderadora na exploração da arte suave e na sua aplicação prática na vida quotidiana.
Elementos do programa
- Treino técnico sobre situações de defesa pessoal.
- Treino funcional com o peso do corpo.
Pré-requisitos
- Não é necessário qualquer tipo de experiência.
Conceitos e Fundamentos
Nesta fase, mergulhamos profundamente nos conceitos e fundamentos do jiu-jitsu, ampliando o conhecimento que os participantes adquiriram na fase inicial de defesa pessoal. Este estágio destina-se a elevar as habilidades táticas e técnicas a um novo patamar, proporcionando aos alunos as ferramentas necessárias para enfrentar uma ampla variedade de diferentes cenários desafiantes.
Nas sessões, os participantes realizaram “lutas técnicas” para explorarem situações específicas onde cada parte envolvida terá objetivos táticos bem definidos.
O aluno será estimulado a tomar decisões rápidas e estratégicas, enquanto trabalha para alcançar seus objetivos durante o combate. Essa abordagem não apenas aprimora a capacidade técnica, mas também desenvolve a agilidade mental e a adaptabilidade necessárias para reagir a mudanças rápidas nas circunstâncias.
Nesta etapa avançada, o aluno não apenas aprimora as habilidades técnicas, mas também constrói a confiança e a autossuficiência necessárias para lidar com desafios complexos e acaba por desenvolver uma compreensão mais profunda dos princípios do jiu-jitsu.
Elementos do programa
- Treino conceptual e técnico, focado na aprendizagem de novos conceitos e técnicas.
- Treino de repetição técnica, focado no aperfeiçoamento e desenvolvimento de memória muscular.
- Luta técnica.
Pré-requisitos
- Defesa Pessoal & Fundamentos
Competição Desportiva
Desenvolvido para auxiliar alunos que pretendam participar em competições de jiu-jitsu desportivo.
Cada sessão é cuidadosamente projetada para imitar o ambiente competitivo, e simular cenários e situações comuns encontrados em torneios de jiu-jitsu.
Desde a preparação mental até a execução física, o nosso programa ajuda a guiar os alunos no processo de aprimoramento e adaptação a situações rápidas em que cada aluno esteja devidamente preparado para lidar com a pressão competitiva.
Elementos do programa
- Planeamento de calendário competitivo.
- Estudo de regras & Desenvolvimento de estratégia de luta.
- Treino de repetição técnica, focado no aperfeiçoamento de memória muscular.
- Luta técnica com abordagem a situações específicas.
- Luta técnica.
- Treino funcional.
Pré-requisitos
- Defesa Pessoal & Fundamentos
- Conceitos e Fundamentos
- 10 meses de treino consecutivo em jiu-jitsu ou experiência considerável em arte marcial similar. ex: judo